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환절기 감기 예방법 총정리! 면역력 높이는 생활 습관 7가지
환절기에는 일교차가 커지고 습도가 변하면서 면역력이 저하되기 쉽습니다. 이로 인해 감기에 걸리는 사람이 많아지는데요. 감기를 예방하기 위해서는 면역력을 높이고 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 환절기 감기를 예방하는 효과적인 방법과 면역력을 키우는 생활 습관 7가지를 소개하겠습니다. 1. 충분한 수면을 취하세요수면은 면역력을 유지하는 데 중요한 요소입니다. ➊ 하루 7~8시간 숙면 유지면역 기능을 조절하는 사이토카인 분비가 원활해지며, 감염에 대한 저항력이 높아집니다. ➋ 규칙적인 수면 패턴 유지일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정되며 면역 체계가 강화됩니다. 2. 균형 잡힌 식사를 하세요영양소가 골고루 포함된 식사를 하면 신체의 면역 기능이 원활하게 ..
