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봄철 시작하기 좋은 5가지 운동
추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 찾아오면서 운동을 시작하기 좋은 계절이 되었습니다. 봄철에는 실내보다 야외에서 활동하기가 수월하며, 신체 리듬도 활발해져 운동 효과가 극대화될 수 있습니다. 이번 글에서는 봄철에 시작하면 좋은 5가지 운동을 소개하고, 각각의 운동이 주는 효과와 유의할 점을 함께 알려드리겠습니다. 1. 가벼운 조깅과 파워 워킹① 운동 효과• 심폐 기능 향상• 체지방 연소 효과• 스트레스 해소 및 기분 전환 ② 운동 방법• 하루 30분~1시간 정도 지속하는 것이 좋습니다.• 처음에는 파워 워킹(빠르게 걷기)으로 시작한 후, 점차 속도를 높여 가벼운 조깅으로 전환하는 것이 효과적입니다.• 아침 또는 저녁 시간대에 공원이 있는 곳에서 실시하면 맑은 공기를 마시며 운동할 수 있습니다. ③ ..
