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피로가 풀리지 않는 7가지 이유와 해결 방법
현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 만성 피로. 아무리 잠을 자고 쉬어도 몸이 무겁고, 일상생활에서 의욕이 생기지 않는다면 단순히 휴식 부족만이 원인이 아닐 수 있습니다. 오늘은 피로가 풀리지 않는 7가지 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 부족 및 수면의 질 저하원인수면 시간이 부족하거나, 자는 동안 깊은 잠(REM 수면)에 들지 못하면 피로가 누적됩니다. 특히, 밤늦게 스마트폰을 보거나 카페인을 섭취하면 수면의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 해결 방법 • 하루 7~8시간의 수면 시간을 확보하세요. • 자기 전 1시간 전에는 스마트폰 사용을 멈추고, 따뜻한 차로 몸을 이완하세요. • 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 침실을 어둡고 조용하게 유지하세요. 2. 영양 부족원인피로 회복에 ..
